积极备战，冲刺高考

蝉鸣渐渐响起，晚风暖而温柔，每到这时，又逢一年高考时。

2024年全国普通高校招生考试于6月7日、8日举行。今年，我市参加高考考生3.2万人。全市共设11个考区，21个考点，1121个考场。

高考前一周，我市准备得怎么样？考生们有哪些需要注意的方面呢？一起来看这份指南——

准备充足 织密防护网

5月31日，记者从市招生考试中心获悉，为确保高考工作的顺利进行，市、县两级招生考试委员会成员单位积极行动，全面落实国家、省、市相关文件会议精神，深入细致地做好考务人员培训、考务管理、硬件设施防护等工作，严格压实考试安全责任。

在考务人员培训方面，对全市16个考务工作岗位的4690人进行了全面岗前培训，实现了考务安全培训岗位全覆盖。

在考务管理方面，各考区严格执行“四书两图三个一”工作要求，涉考人员和考生分别签订《诚信施考承诺书》《诚信考试承诺书》；完善主考、监考人员遴选机制，实行考务人员回避制度；考试期间，各考点严格落实考场、视频“双监考”制度。

在硬件设施方面，全市21个考点共配备智能安检门72个，手持式金属探测仪1280个，5G屏蔽仪考点场所全覆盖，三位一体身份识别仪1200余个，确保考点的技术防范能力。同时，为应对高科技作弊，我市打造了“六位一体”的作弊防护网，严格执行“2+1”安检制度，即第1道在考点门口设置普通安检门或手持式金属探测仪，第2道在考点封闭入口处使用智能安检门，第3道是在考场门口设置手持式金属探测仪，严防手机、智能手表（手环）、智能眼镜等高科技作弊器材带入考点考场。考试期间，对考场、通道、卫生间、试卷分发回收室等场所和区域进行无线电信号屏蔽全覆盖，确保考试公平、公正。（张颖）

部门联动 传递正能量

一场高考，背后有很多部门默默护航。

市招生考试中心负责人介绍，市、县两级招生考试委员会充分发挥联席会议作用，统筹协调宣传、卫健、公安、市场监管等有关部门，组织开展“高考护航”行动，优化考试服务，做好治安出行、食宿卫生、极端天气应对等方面的综合服务保障，努力营造良好的考试环境。考试期间，各招委成员单位实行专人集中办公，严格落实24小时值班等相关制度。充分利用媒体多渠道做好信息发布和政策解读，及时向考生发布考点安排、入场程序、考试注意事项等提醒信息，考后为考生提供志愿填报指导和咨询服务，解决好考生“急难愁盼”问题，传递以考生为本的正能量。

连日来，市公安局会同市场监管、网信等部门加大对校园及周边兜售作弊器材、替考等广告信息的排查清理，依法查处线上线下销售作弊器材。国网晋中供电公司采取多种有效措施确保机组安全、稳定运行，为备考学生提供可靠、稳定的用电环境。该中心提前与政府、学校积极沟通，充分了解考点供电情况和保障需求，制定保电方案和各项应急预案。

考前和考试期间，环保部门提前对高考考场周边环境进行摸排预处理，派出工作组到各考场周边蹲点守候，严格控制各考点周边的噪声污染，对于考场周边夜间施工等行为进行有效制止。（闫淑娟）

安静下来 树立自信心

高考，是每个学生人生中的重要转折点。高考前，部分考生加班加点复习，难免会因过度疲劳产生焦虑、烦躁心理。

小陈是一名高三学生，为了在高考中取得好成绩，他每天都将自己沉浸在书本和习题中。每天早上，他很早就起来坐在书桌前开始复习。中午，他匆匆吃完午饭，便又投入到学习中。到了晚上，即使眼睛已经酸痛得无法睁开，他依然坚持着，直到深夜才肯罢休。然而，这种长时间、高强度的学习状态让他感到疲劳，并产生了烦躁和焦虑的情绪，学习效率也开始下降。

像小陈这样的情况，在考生中有不少。对此，榆次二中心理中心主任王青华表示，高考前的烦躁情绪是一种常见的心理现象，考生们不必过于担忧。那么该如何调整这种情绪呢？

她建议，考生要合理安排作息时间，充足的睡眠和休息很重要，每天要保证中午半小时、晚上7至8小时的睡眠时间。考生可以制定一个详细的复习计划，将每天的学习任务合理分配，可以尝试文理科相互交叉学习的方法，避免长时间连续学习导致的疲劳。同时，考生应安排适量运动，以缓解压力，提高身体素质。

此外，考生还可以尝试与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困惑，获得他们的支持和鼓励。如果烦躁情绪持续不减，甚至影响到正常生活和学习，可及时寻求专业心理咨询师的帮助。（张颖）

看淡成绩 保持平常心

台上一分钟，台下十年功。高考亦是如此。考前一周，不少学生会担心自己成绩不稳定，影响高考的发挥，考生锦妮便是如此。

锦妮是一个多愁善感、性格内向的女孩，进入高三总复习以来，频繁的刷题、模考，既提升了她的应考能力，同时看到自己忽上忽下的成绩，也让她产生怯场、紧张的心理状态，考前一周，这种状态还不时存在。

对此，榆次一中高三年级主任王华斌说，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长，“高原期”几乎成为所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。

“高原期”的出现，意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平，剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的点滴进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。

王华斌建议，考前一周，考生可以试着安于当下，保持平常心，同时，可以建立自己的社会支持系统，遇到难题时可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力和父母朋友诉说。（闫淑娟）

策划：路丽华

统筹：闫淑娟

摄影：程 婧